Кризисы и неопределенность
Личные кризисы и периоды жизненной неопределенности.
Помощь и поддержка при тревоге, в кризисе и непростые периоды жизни
Если вы столкнулись с трудностями в отношениях, регулярными конфликтами с близкими или неуверенностью в себе, с этим можно работать. Мы исследуем ваши мысли, эмоции и действия, чтобы найти источник трудностей и способы изменений, которые подходят именно вам.
Моя задача - помочь вам заметить повторяющиеся сценарии, которые мешают, и укрепить эмоциональную устойчивость.
Индивидуальная работа онлайн и очно. Бережно, в вашем темпе, без давления и «правильных ответов».
10+ летпрактической работы
Онлайни очно
Запросы
С какими запросами я работаю
В условиях частого стресса важно заботиться о своем эмоциональном состоянии. Если вы чувствуете тревогу, эмоциональное выгорание или потерю интереса к жизни, я предлагаю профессиональную помощь, основанную на научно обоснованных подходах.
Утрата опоры
Ощущение утраты внутренней опоры, нестабильности: «мне сейчас тяжело выдерживать так, как раньше».
Самооценка
Заниженная самооценка, внутреннее обесценивание себя, постоянная самокритика.
Развод и расставание
Разводы, расставания и их эмоциональные последствия: боль, утрата, растерянность, злость, пустота.
Потеря себя
Состояния «я потерял(а) себя», «не понимаю, как дальше жить», «как будто застрял(а) и не двигаюсь дальше».
Если вы не нашли здесь свой запрос, это нормально. Человеческие переживания не всегда укладываются в список.
Подробнее о запросах
ОНУ им. И.И. Мечникова
ОНМУ · Правоведение
РПО · Член общества
ОППЛ · Действующий член
10+ лет практики
Обо мне
Меня зовут Екатерина Литвинова
Я практикующий психолог. У меня более 10 лет опыта частной психологической практики, также я работала психологом в детском центре, занималась психологическим сопровождением в период реабилитации после лечения зависимостей, проводила групповые форматы и с 2021 года работаю корпоративным психологом.
В профессиональной работе для меня важны компетентность, конфиденциальность, уважение к личности и внимательное отношение к границам.
Я регулярно прохожу личную терапию, супервизию и интервизию - это помогает поддерживать качество профессиональной работы, видеть собственные границы и сохранять внимательность к процессу каждого клиента.
Знакомство
Полминуты - и станет спокойнее
Короткое видео вместо тысячи слов: кто я и как проходит наша работа.
Подход
Как я работаю
В своей работе я опираюсь на научно обоснованные подходы и методы, эффективность которых подтверждена практикой и профессиональным сообществом. Работаю в интегративном подходе: основной метод - когнитивно-поведенческая терапия, а инструменты я подбираю под ваш запрос и индивидуальные особенности.
Моя задача - создать безопасное пространство, в котором можно внимательно разобраться в происходящем, лучше понять себя и свои реакции, а также найти те способы изменений, которые подходят именно вам.
Я работаю без давления и «правильных ответов». В центре процесса - ваше внутреннее состояние, темп и готовность к изменениям.
Иногда именно из этого спокойного контакта с собой появляется ощущение большей ясности, устойчивости и опоры на себя.
Подходы, с которыми я работаю
Я работаю в интегративном подходе:
Когнитивно-поведенческая терапия - основной метод
Коучинговые инструменты в рамках психологического консультирования
Подбор инструментов всегда индивидуален: с учетом запроса, состояния и задач клиента.
Важно: я не использую «авторские методы» как отдельное направление. В основе моей работы - профессиональные подходы, признанные психологическим сообществом.
Как начать
Три шага до первой сессии
Как записаться и что будет дальше.
Напишите сообщение
Напишите в форме ниже - своими словами, как получится. Если сложно начать, рядом есть подсказки.
Знакомство
Свяжусь с вами, отвечу на вопросы. Согласуем удобное время нашей встречи и ее формат - онлайн или очно.
Первая сессия
Знакомимся, обсуждаем ваш запрос или его отсутствие. Понимаем, подходим ли мы друг другу и могу ли я как специалист помочь в вашей ситуации. Дальше решаем, как будем работать.
Стоимость
Форматы работы
Каждая встреча - это внимательное пространство для прояснения происходящего, контакта с собой и поиска подходящих именно вам способов поддержки. Формат работы подбирается с учетом вашего запроса, состояния и задач. Все встречи проходят в конфиденциальном и бережном формате.
Онлайн · 60-70 минут
Психологическая сессия
Для более глубокой и регулярной работы, если запрос носит устойчивый или повторяющийся характер и вам важно двигаться в процессе постепенно и системно.
7 000 ₽
Подходит для длительного процесса, направленного на лучшее понимание себя, своих внутренних процессов и постепенное укрепление внутренней устойчивости. Работа выстраивается в вашем темпе, без давления и «правильных ответов».
- Индивидуальные онлайн-встречи
- Периодичность определяется индивидуально
- 60-70 минут
Онлайн · 60-70 минут
Психологическая консультация
Для работы с конкретной ситуацией или состоянием, когда важно получить более ясное и структурированное понимание происходящего.
9 000 ₽
Подходит для разовой или периодической работы с актуальной темой. Фокус - на внимательном прояснении ситуации, внутренних реакций и возможных шагов поддержки, которые будут вам подходить.
- Индивидуальная онлайн-встреча
- 60-70 минут
Очно · 60-70 минут
Очная консультация
Для тех, кому важен живой контакт и ощущение личного присутствия в пространстве встречи.
20 000 ₽
Очный формат может быть особенно комфортен, если вам важно чувствовать физическое присутствие психолога и работать в пространстве кабинета.
- Индивидуальная встреча в кабинете у м. Чеховская
- 60-70 минут
Частые вопросы
Ответы на самые частые вопросы
Если остались вопросы - напишите или позвоните, отвечу лично.
Да. Все, что вы рассказываете на сессиях, консультациях остается исключительно между нами. Исключения установлены лишь законом: угроза жизни (вашей или другого человека) и официальный запрос суда или следствия. Подробно они описаны в контракте.
Психологическая сессия для регулярной работы (60-70 мин) - 7 000 ₽. Разовая консультация (60-70 мин) - 9 000 ₽. Очная встреча (60-70 мин) - 20 000 ₽. Срок работы определяется индивидуально и зависит от запроса. Решение о завершении остается за вами, по контракту его обсуждают хотя бы за одну встречу до последней.
Сессия проходит по видеосвязи в WhatsApp или Telegram, на ваш выбор. Заранее найдите удобное тихое место, где вас никто не побеспокоит. Можно подготовить вопросы или темы, которые хочется обсудить.
Частота встреч определяется индивидуально: она зависит от запроса и вашего состояния. Периодичность мы обсуждаем вместе.
Первая сессия - ознакомительная. Мы познакомимся, вы расскажете, что вас привело. Я задам несколько вопросов, чтобы лучше понять ситуацию, и в конце решим вместе, как работать дальше. После первой встречи вы ни к чему не обязаны.
Да, это нормально. Многие приходят с ощущением, что «что-то не так», но без слов для этого. Можно прийти с неясностью и сомнениями: разобраться в них - часть нашей работы.
Со взрослыми мужчинами и женщинами (от 20 лет); с людьми, которые находятся в сложном жизненном периоде или переживают внутренний кризис; с теми, кто осознанно выбирает психологическую помощь и приходит по собственной инициативе; с клиентами без выраженных психических расстройств, нуждающимися в психологической поддержке и сопровождении.
С несовершеннолетними; с людьми, которые приходят не по собственному выбору; в ситуациях, в которых необходима специализированная медицинская или психиатрическая помощь. В подобных ситуациях работа со мной не является подходящим форматом помощи. Если нужна медицинская помощь, обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту. Если есть угроза жизни, звоните 112.
Сделайте первый шаг
Если вы сейчас не понимаете, с чего начать
Психологическая поддержка может стать первым шагом к изменениям.
Необязательно заранее точно знать, что именно нужно изменить или как сформулировать свой запрос.
На первой встрече можно спокойно рассказать о том, что происходит сейчас. Вместе мы определим, с чем стоит работать и какой формат помощи может быть наиболее подходящим.
Конфиденциально
Без обязательств продолжать работу, если вы поймете, что данный формат или специалист вам не подходят
Написать психологу
Контакты
Напишите или позвоните любым удобным способом.